Remedios Caseros Para El Colesterol
Cómo reducir el colesterol Utilizando Remedios Caseros
Hay dos tipos de colesterol en la sangre: las lipoproteínas de baja densidad (LDL) y lipoproteínas de alta densidad (HDL). Las LDL son malos porque ellos son los responsables de depósitos de placa en las paredes de las arterias. Depósito de la placa reduce el diámetro de la arteria y, por tanto restringe el flujo de sangre a través de él. Por lo tanto, puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón. HDL son buenos porque eliminar el colesterol de las paredes de las arterias y llevarlo de nuevo al hígado para ser excretadas. Por lo tanto HDL en la sangre pueden disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.
Evite los alimentos ricos en colesterol, sino que puede provocar mayores niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL) que transportan el colesterol se acumule una placa de masa en las paredes arteriales. Esto se conoce como hipercolesterolemia, la causa de la aterosclerosis que causa problemas como el ataque al corazón o derrames cerebrales.
Las grasas saturadas, grasas trans, grasas carnes rojas, pollo, productos lácteos (grasa no se elimina) son alimentos ricos en colesterol y debe ser evitado. Evite el consumo de alcohol y las fuentes de alimentos de alta de sodio. Usted debe planear su dieta para reducir el colesterol.
Una lista de alimentos bajos de colesterol que pueden ser combinados para crear menús de bajo nivel de colesterol es la siguiente:
Los mejores alimentos bajos en colesterol son las frutas y verduras de color verde. Son bajos en colesterol y contienen tantas vitaminas y minerales también. Las verduras le ayudará a controlar su colesterol, presión arterial alta y reducir sus riesgos de enfermedades del corazón.
De proteína magra es buena en esta condición. La excelente fuente de proteína magra es el pescado. Trate de comer 3-4 comidas de pescado a la semana.
Los cereales integrales como la avena son la mejor opción para reducir el colesterol. Ellos también le proporciona mucha energía porque tienen alto contenido de energía y fibra dietética. Los granos son alimentos eficaces para el nivel de colesterol más bajo. También son efectivos en el control de peso. El pan de trigo, frijoles, papas, pasta y cereales también puede ayudar a reducir los niveles de colesterol.
Ejercicio y yoga juega un papel importante para una vida sana. Ejercicio y yoga estimular tu metabolismo y te ayudan a bajar el colesterol naturalmente. Esto es seguro y eficaz también. Con la ayuda de ejercicio y el yoga, usted puede aumentar su inmunidad, que le ayudará a luchar contra cualquier enfermedad. Usted se verá, se sienten más jóvenes y en forma. El estrés contribuye al desarrollo de todas las enfermedades existentes. Yoga le ayudará a gestionar su nivel de estrés y reforzar su inmunidad.
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